Comprender el estrés y cómo afecta su lugar de trabajo
Contenido
- El impacto físico del estrés en su sentido de bienestar
- Problemas, características y rasgos importantes que causan estrés
- ¿Qué afecta su afrontamiento con las habilidades de estrés?
- El estrés y su efecto en su bienestar
- Resultados de estrés del cambio
- El desempeño de los empleados puede sufrir como resultado del estrés laboral
- Conclusión sobre el manejo del estrés laboral
El estrés es normal. Todos sienten estrés relacionado con el trabajo, la familia, las decisiones, su futuro y más. El estrés es tanto físico como mental. Es causada por eventos importantes de la vida, como enfermedades, la muerte de un ser querido, un cambio en las responsabilidades o expectativas en el trabajo, y promociones, pérdidas o cambios en el trabajo. El trabajo importante y el estrés personal son inevitables.
Los eventos diarios más pequeños también causan estrés. Este estrés no es tan evidente para usted, pero el impacto constante y acumulativo de los pequeños estresores se suma a un gran impacto. Este gran impacto tiene un efecto en su sentido físico y mental de bienestar. Si permite que el impacto negativo de los factores estresantes grandes y pequeños afecten, su bienestar físico y mental sufrirá.
El impacto físico del estrés en su sentido de bienestar
En respuesta a estas tensiones diarias, su cuerpo aumenta automáticamente la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la respiración, el metabolismo y el flujo sanguíneo a los músculos.Esta respuesta al estrés está destinada a ayudar a su cuerpo a reaccionar de manera rápida y efectiva ante cualquier situación de alta presión.
Sin embargo, cuando reacciona constantemente a situaciones estresantes pequeñas o grandes, sin hacer ajustes físicos, mentales y emocionales para contrarrestar su efecto, puede experimentar estrés que puede dañar su salud y bienestar. Es esencial que comprenda tanto sus eventos externos como internos que causan estrés, sin importar cómo los perciba.
El estrés también puede ser positivo. Necesita una cierta cantidad de estrés para rendir al máximo en el trabajo. La clave para el manejo del estrés es determinar la cantidad correcta de estrés que le dará energía, ambición y entusiasmo frente a la cantidad incorrecta de estrés que puede dañar su salud, perspectiva, relaciones y bienestar.
Problemas, características y rasgos importantes que causan estrés
Si bien cada persona es diferente y tiene diferentes eventos y problemas que causan estrés, hay algunos problemas que afectan casi universalmente a las personas. Estos son los factores estresantes que más quieres entender y toma medidas para prevenirlos.
- Sintiéndose fuera de control
- Sintiéndose sin dirección,
- La culpa por la dilación o el incumplimiento de los compromisos,
- Hacer más compromisos de los que tienes tiempo para cumplir,
- Hacer cambios, especialmente cambios que no inició o instituyó,
- Incertidumbre y
- Altas expectativas de uno mismo.
¿Qué afecta su afrontamiento con las habilidades de estrés?
En momentos de estrés e incertidumbre, puede anticipar algunos problemas, problemas y oportunidades predecibles. Por ejemplo, durante cualquier cambio, los miembros de una organización tienen:
- Diferentes formas de considerar el cambio. Algunas personas tienen dificultades para aceptar y adaptarse al cambio y la incertidumbre; otros disfrutarán los cambios y los verán como grandes oportunidades. Algunas personas inician el cambio; otros prefieren el status quo.
- Diferentes cantidades de experiencia y práctica en el manejo del estrés y la gestión del cambio. (Lo que es devastador para un individuo puede excitar a otro o solo irritar levemente a una tercera persona). Teóricamente, las personas mejoran en el manejo del estrés y cambian con la experiencia.
- Algunas personas necesitan "hablarlo". Otros sufren en silencio. Algunos encuentran alivio al quejarse. Algunos hablan y hablan y hablan, pero realmente apoyan el cambio. Otros encuentran formas de sabotear los cambios y socavar los esfuerzos para avanzar.
- Diferentes niveles de estrés y cambio que ocurren en otras áreas de sus vidas, como la familia, las relaciones primarias y la salud.
- Durante el cambio, las personas experimentarán diferentes cantidades de impacto de los cambios actuales y las situaciones que producen estrés. También experimentarán diferentes cantidades y tipos de apoyo de su cónyuge, pareja, amigos, gerente y compañeros de trabajo.
Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando productivamente. Es importante reconocer que las personas que experimentan estrés y cambios serios pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo hicieron en el pasado.
El estrés y su efecto en su bienestar
El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales. También puede causar actitud defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, reducción de la productividad y conflictos interpersonales entre colegas normalmente armoniosos.
Demasiado estrés puede causar problemas menores, como pérdida de sueño, irritabilidad, dolores de cabeza o dolores de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales como la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Durante momentos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan a sí mismas por ser débiles o por su incapacidad "para manejarlo". A menudo, los gerentes en las organizaciones no entienden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados vuelvan inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. No pasa
Resultados de estrés del cambio
Las personas tienen profundos apegos a sus grupos de trabajo, estructuras organizativas, responsabilidades personales y formas de lograr el trabajo. Cuando se altera cualquiera de estos, ya sea por elección personal o mediante un proceso organizacional del cual pueden sentirse bastante alejados y no involucrados, ocurre un período de transición.
Durante esta transición, las personas pueden esperar experimentar un período de abandono de las viejas formas a medida que comienzan a avanzar e integrar las nuevas.
Cuando considera el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que inducen el estrés y las respuestas de los empleados al estrés pueden ayudarlo a usted y a su personal a manejar el estrés y el cambio de manera efectiva.
El desempeño de los empleados puede sufrir como resultado del estrés laboral
Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando productivamente. Es importante reconocer que las personas que experimentan estrés y cambios serios pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo hicieron en el pasado.
El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales. También puede causar actitud defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, reducción de la productividad y conflictos interpersonales. Demasiado estrés puede causar problemas menores, como pérdida de sueño, irritabilidad, dolores de cabeza o dolores de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales, como la presión arterial alta y las enfermedades del corazón.
Durante momentos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan a sí mismas por ser débiles o por su incapacidad "para manejarlo". A menudo, los gerentes en las organizaciones no entienden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados vuelvan inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. No pasa Los gerentes deben comprender que el ajuste al cambio es una experiencia individual y brindar apoyo a una amplia gama de personas que experimentan sentimientos diversos.
Conclusión sobre el manejo del estrés laboral
Cuando considera el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que inducen el estrés y las respuestas de los empleados al estrés, pueden ayudarlo a usted y a su personal a manejar el estrés y el cambio de manera efectiva.
