Cómo equilibrar la vida y el trabajo

Contenido

• Ir a tu ritmo
• Di no a lo sin importancia
• Cuídate
• Hazte un chequeo
• Deja de ser un adicto al trabajo
• Simplifica tu vida
• Encuentre un lugar de trabajo familiar
• Comer juntos
• Comience a tener una noche familiar
• Únete a un grupo de apoyo

A los padres les encanta pasar tiempo con sus hijos, pero las presiones relacionadas con el trabajo pueden complicar el equilibrio entre el trabajo y la vida. Los teléfonos inteligentes nos alertan sobre inquietudes laborales a todas horas del día y de la noche. Las necesidades de la familia no se detienen cuando comienza nuestra jornada laboral. Entre el empuje y el tirón de la vida laboral y familiar, tenemos que encontrar tiempo para el autocuidado. Si siente que su equilibrio entre el trabajo y la vida personal se sale de su lugar, use estos consejos para recuperar su equilibrio.

Ir a tu ritmo

Como dice el refrán, "la vida no es un sprint, es un maratón". Al igual que un corredor de maratón, un equilibrio exitoso entre el trabajo y la vida depende de la capacidad de mantener el ritmo. Tienes que esforzarte para poner el esfuerzo que tu familia y tu trabajo merecen, pero también necesitas saber cuándo aprovechar el día. Establezca límites para sus horas de trabajo e ignore cualquier notificación relacionada con el trabajo que llegue después de la fecha límite. Programe tiempo familiar en su semana, pero también programe un tiempo a solas. Si sientes que te estás quemando, no dudes en borrar tu horario y recargar.

Di no a lo sin importancia

El equilibrio trabajo-vida no puede ser exitoso sin un establecimiento efectivo de prioridades. Aprenda maneras de establecer prioridades en las cosas que más importan y decir "no" a las cosas que menos importan. Determinar sus prioridades es un acto de equilibrio en sí mismo, pero la clave es evaluar constantemente su uso del tiempo. ¿Cuándo es la fecha límite para este proyecto? ¿Cuánto me importa esto? ¿Quién se beneficia de este esfuerzo y cuánto significan esas personas para mí? Esas son preguntas que pueden ayudarlo a comenzar su lista de prioridades.

Cuídate

A veces, la mejor manera de saber si su equilibrio entre el trabajo y la vida está fuera de control es midiendo su cintura. A medida que nuestros horarios se llenan y aumenta la presión, aumentan las tentaciones de saltarse el gimnasio y correr a través de una comida rápida. La comida rápida es una forma conveniente de ahorrar tiempo, pero comer comida rápida con regularidad conducirá rápidamente a problemas de peso y salud. Combine eso con la falta de ejercicio y notará una disminución en su calidad de vida, lo que en última instancia podría conducir a la depresión y la pérdida de productividad. Invertir un poco de esfuerzo extra en comida y ejercicio cada semana valdrá la pena a largo plazo.

Hazte un chequeo

Hablando de la importancia de la salud y el bienestar, también es importante mantenerse en contacto con su médico. La atención preventiva es otra inversión que vale la pena exponencialmente a largo plazo. Ya sea que se trate de una afección grave en sus primeras etapas u ofrezca un consejo de estilo de vida simple, los médicos lo ayudarán a lograr una calidad de vida sostenible. Revise las sugerencias relacionadas con su edad antes de su próximo chequeo para que pueda preparar preguntas y anticipar las pruebas.

Deja de ser un adicto al trabajo

El trabajo puede ser adictivo, especialmente para las personas que trabajan en trabajos exigentes y de alto estrés. Mientras intenta relajarse con su familia, puede sentir que su carga de trabajo se acumula. Puede decirse a sí mismo que simplemente no puede darse el lujo de tomarse un tiempo libre. Ese es el adicto al trabajo en tu forma de hablar. Ningún trabajo razonable esperaría que estuvieras "en el reloj" todo el día y toda la noche. Si tiene dificultades para dejar el trabajo, hable con su jefe acerca de tomarse unas vacaciones. Por lo menos, desconecte, literal y figurativamente, durante un fin de semana. Demostrará que dejar el trabajo a un lado de vez en cuando no será tan catastrófico como temías.

Simplifica tu vida

La vida es compleja, especialmente para los padres que intentan equilibrar las demandas del trabajo y el hogar. Si bien la complejidad es inherente a todas las vidas, puede esforzarse por simplificar su vida. Al reducir sus pertenencias, horarios y compromisos, puede dedicar más tiempo a las cosas que realmente importan en la vida, como su familia, su carrera y su bienestar. Despejar el desorden y liberar tiempo en su vida lo ayudará a lograr la tranquilidad y le permitirá una mayor resistencia mental para mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal.

Encuentre un lugar de trabajo familiar

Los mejores lugares de trabajo reconocen que sus empleados son personas reales con necesidades reales: son "humanos", no solo "recursos humanos". Si necesita lograr un equilibrio trabajo-vida más saludable y su trabajo no está cooperando, puede ser el momento de buscar un mejor lugar de trabajo. Busque un trabajo que promueva su respeto por el equilibrio entre el trabajo y la vida, uno con horarios flexibles o uno con tiempo de vacaciones generoso.

Comer juntos

Establezca una meta como familia para comer al menos una comida todos los días. No siempre funcionará, pero mientras se esfuerce por las comidas familiares, continuará impactando positivamente su equilibrio entre el trabajo y la vida. Incluso si su horario de trabajo no le permite pasar mucho tiempo con su familia, sentarse durante una hora para compartir una comida le permitirá conectarse significativamente con su pareja e hijos. Es una oportunidad para que los conozca, y una oportunidad para demostrar que, incluso si no puede estar en casa tanto como le gustaría, se preocupa por ellos.

Comience a tener una noche familiar

Si las comidas familiares no funcionan (o incluso si lo hacen), reserve una noche a la semana para estar juntos, sin interrupciones ni excusas. Puede significar ajustar su horario de trabajo, pero estas noches harán maravillas para su equilibrio trabajo-vida y sus relaciones familiares. Las noches familiares le permiten compartir recuerdos divertidos con sus hijos. Juega, disfruta de la música o pop en una película. La clave es que estás pasando tiempo de inactividad con las personas que amas. Incluso una noche por semana puede darle la recarga que necesita para lidiar con una semana laboral estresante.

Únete a un grupo de apoyo

Todo el mundo necesita un poco de apoyo emocional a veces, y si su familia y amigos no pueden relacionarse con lo que está pasando, busque personas que puedan hacerlo. Existen grupos de apoyo para casi cualquier estilo de vida o escenario que pueda imaginar, por lo que encontrar uno para adictos al trabajo será fácil. Puede ser aún más específico buscando un grupo de padres que trabajan y que luchan con el equilibrio entre el trabajo y la vida. Estos grupos ofrecen dos beneficios principales: una oportunidad para desahogarse con las personas que realmente entienden lo que está pasando y la capacidad de elaborar estrategias con un grupo sobre cómo mejorar su situación. Ambos aspectos reducirán el estrés casi de inmediato.