Cómo lidiar con el rechazo en el trabajo

Contenido

• ¿Experimenta el rechazo en el trabajo?
• 7 pasos para lidiar con el rechazo en el trabajo
• Refuerza tu coraje
• Maneja tus emociones
• Solicite comentarios y recopile información
• Aprende del rechazo
• Tomar medidas positivas para desarrollar o cambiar
• Asegúrese de que las personas adecuadas sepan que está tomando medidas
• Busque consuelo y simpatía

¿Has experimentado rechazo en el trabajo? Puedes experimentar el rechazo por muchas razones. Todos ellos tienen una cosa en común. Ser rechazado es doloroso, pero muchos casos de rechazo también son oportunidades para aprender.

Solo puede realizar estas dos tareas: aprender y responder al mensaje deseado. Si está dispuesto a practicar el coraje personal y buscar comentarios después de su rechazo, puede hacer ambas cosas.

¿Experimenta el rechazo en el trabajo?

El rechazo real y los sentimientos de rechazo ocurren en una variedad de situaciones relacionadas con el trabajo. De hecho, el rechazo proviene de grandes y pequeños eventos y actividades. El rechazo puede golpearlo inesperadamente o puede anticiparlo en función de las probabilidades de que gane un contrato solicitado. Puedes experimentar el rechazo cuando:

• No recibió una promoción solicitada,
• No seleccionado para una asignación de ciruela,
• No se pudo recibir una invitación a una fiesta popular de compañeros de trabajo,
• Fueron rechazados para una cita por un colega atractivo,
• No asignado a un proyecto deseable y altamente visible para el que solicitó,
• Si tu jefe cancela su cuarta reunión semanal consecutiva contigo,
• Perdió una venta a un competidor,
• Recibió un aumento salarial menor al anticipado,
• Si un compañero de trabajo importante se atribuye el crédito de un proyecto al que contribuyó, o
• Fueron acusados ​​y criticados públicamente por errores en una propuesta.

7 pasos para lidiar con el rechazo en el trabajo

Puedes aprender a lidiar efectivamente con el rechazo. Es posible que nunca controle los sentimientos tristes e infelices que acompañan al rechazo en el trabajo, pero puede sentirse mucho más cómodo lidiando con el rechazo. Aquí se explica cómo lidiar con el rechazo.

Tomar el rechazo personalmente hace que ser rechazado sea mucho más difícil para ti emocionalmente. Es mucho mejor alejarse de los sentimientos de rechazo personal y considerar las circunstancias de la manera más objetiva posible.

Estos son los siete pasos que debe seguir para enfrentar el rechazo en el trabajo.

Refuerza tu coraje

Probablemente te sientas bastante bajo como resultado del rechazo. Entonces, primero debes trabajar en ti. Date una charla motivadora. Si su voz interna está expresando negatividad, dígale a la voz que está equivocada.

Piensa en todos los aspectos positivos que experimentarás si eres valiente y busca aprender todo lo que puedas sobre las causas y las circunstancias de tu rechazo.

Reconozca que el rechazo puede ser justo e imparcial. Quizás el candidato estaba más calificado que usted para la oportunidad. Tal vez su compañero de trabajo ya tenga una relación a largo plazo. Quizás su compañero de trabajo no haya sido llamado constantemente a la alfombra por comportamiento negativo en el pasado, porque otros empleados no estaban dispuestos a practicar el coraje profesional.
Cualquiera sea la razón, nunca entenderás y lidiarás con el rechazo si no puedes reunir el coraje para golpearlo de frente.

Maneja tus emociones

Claro, te sientes mal. Pero no recibirá comentarios razonables de un compañero de trabajo o jefe si llora durante la reunión. Si estás enojado y dejas que se filtre en la conversación, experimentarás lo mismo. La mayoría de los compañeros de trabajo no quieren causarle dolor.

Si su compañero de trabajo o jefe siente que el dolor y una explosión emocional son el resultado de su conversación con usted, le darán menos comentarios. O, lo que es peor, los comentarios que reciba serán tan higienizados que rara vez serán procesables o relevantes. ¿Lo peor de todo? Su jefe o compañeros de trabajo se sentirán manipulados por sus emociones; Esto nunca es un factor positivo para la mejora de su rendimiento, las perspectivas dentro de su empresa u oportunidades después de un rechazo inicial.

Solicite comentarios y recopile información

Quizás enloquezca a sus compañeros de trabajo o a su gerente con su enfoque negativo del trabajo. Quizás gastes tanta energía en detalles delicados que los equipos de proyecto no quieran trabajar contigo. Tal vez te has jactado de tus éxitos y objetivos con tanta frecuencia que los compañeros de trabajo te evitan y no te apoyan.

Ahora es el momento de descubrir por qué fue rechazado. Si está abierto a recibir comentarios y demuestra esta apertura a sus compañeros de trabajo, recibirá muchos comentarios. Si discute, niega, culpa o ataca a la persona que le brinda comentarios, ese pozo se secará instantáneamente.

Aprende del rechazo

Procese toda la información que recibió de sus solicitudes de comentarios. Trate de mantener la apertura para aprender de lo que le dicen en lugar de rechazar automáticamente los comentarios.

En medio de todas las palabras que las personas usan para informarle sobre sus deficiencias o las mejores calificaciones de otro empleado, busque núcleos de información que pueda usar.

Si rechaza automáticamente la información, no aprenderá y no podrá cambiar su rendimiento o comportamiento. Escuchar menos que comentarios positivos sobre usted es difícil. Eres humano y tus emociones están involucradas.

Las personas que brindan comentarios también son humanos. Pueden pasar por alto tus defectos debido a su propia incomodidad. Por lo tanto, también debes escuchar lo que no están diciendo. Haga preguntas específicas para obtener más información.

Recuerde, tiene derecho a rechazar parte o la totalidad de los comentarios dependiendo de si cree que es real y útil. Pero, aprenda de cualquier información que reciba. Use la información que pueda para estar listo cuando surja la próxima oportunidad.

Tomar medidas positivas para desarrollar o cambiar

Haga un plan para usted y quizás involucre a su gerente en la discusión, dependiendo de la calidad de la relación. Identifique compañeros de trabajo que le darán retroalimentación sobre la mejora. Comience a hacer los cambios necesarios.

Según el consejo que haya recibido, puede tener una lista de pasos de acción para prepararse para la próxima oportunidad. Por ejemplo, con o sin asistencia de matrícula de la compañía, asista a las clases necesarias si esa fue la deficiencia observada en su rechazo.

Trabaje con su gerente para identificar las formas en que puede obtener la experiencia necesaria para la promoción u oportunidad lateral. La clave es hacer e implementar su plan.

Las acciones de trabajo concretas necesarias que tienen poco que ver con mejorar su rendimiento también pueden seguir a un rechazo. Si descubre que su precio no superará a la competencia, trabaje con las personas adecuadas para cambiar el precio.

Enfréntate al compañero de trabajo que tomó el crédito por tu trabajo y hazles saber que no lo tolerarás en el futuro. Cuando vuelva a trabajar con este compañero de trabajo, tenga cuidado de controlar el comportamiento y asegúrese de que su jefe esté al tanto de la situación. No dejes que el comportamiento repetido de otros te deprima.

Asegúrese de que las personas adecuadas sepan que está tomando medidas

Nadie está monitoreando de cerca su progreso y experiencia. Sus compañeros de trabajo y gerentes tienen mucho más que hacer en sus propios trabajos. Por lo tanto, es importante, y en su mejor interés, que toque su propia bocina ocasionalmente. No es desagradable, pero deje que los compañeros de trabajo influyentes sepan lo que está haciendo para mejorar.

Mencione los cursos que está realizando a su jefe o al líder de un equipo que admire. Reúnase con el gerente de quien recibió el rechazo inicial para informarle su plan de mejora. Además de llamar su atención sobre sus esfuerzos, está indicando que cuando solicita un consejo, lo toma. El gerente reaccionará positivamente a sus esfuerzos de mejora.

Busque consuelo y simpatía

Solo asegúrate de que la simpatía que buscas sea a corto plazo. La simpatía no puede obstaculizar que hagas las cosas que debes hacer para estar preparado cuando se te presente la próxima oportunidad.

A nadie le gusta quejarse, así que lloriquea un poco y luego sigue adelante. Esa próxima oportunidad está esperando más allá de su campo de visión actual. Prepárate cuando llegue.