Por qué la meditación es una de las mejores herramientas de gestión del tiempo
Contenido
- Esto es lo que sucede cuando no meditas
- Sentarse quieto puede ser la parte más difícil
- Cambia tu perspectiva sobre tus prioridades
- Como comenzar a meditar
Cuando sientes que tu vida de madre trabajadora es demasiado caótica, es hora de algo más que un tiempo de espera de mamá. Es hora de descomprimir y meditar. La mayoría de nosotros sabemos que la meditación es buena para ti, pero detenerse y sentarse parece imposible. ¡Hay mucho que hacer!
La falta de tiempo es el problema que la meditación puede resolver. Permíteme convencerte de que invertir en prácticas de meditación es la mejor herramienta de gestión del tiempo.
Esto es lo que sucede cuando no meditas
Cuando corres en un maratón sin parar, tu cerebro puede perder el equilibrio por el estrés o la ansiedad. Un lado de su cerebro está trabajando más duro que el otro y luego los dos se desincronizan. La meditación permite que tu cerebro se equilibre nuevamente.
Por ejemplo, supongamos que te quedas despierto hasta tarde tratando de resolver un problema. ¡Por la mañana piensas mágicamente en la respuesta! Usted piensa: "¿Por qué no podría resolver esto anoche?" Lo que sucedió mientras dormías es que tu cerebro encontró su centro. Se volvió a equilibrar de nuevo. La meditación puede darte los mismos resultados.
Cuando está haciendo malabarismos con muchas tareas o decisiones, empeora al estresarse por las resoluciones o al tratar de organizar mejor su vida. Si deja de hacer lo que está haciendo y se relaja, le da a su cerebro la oportunidad de equilibrarse.
Sentarse quieto puede ser la parte más difícil
Estar quieto en silencio es glorioso, ¿no?
Su maratón o entrenamiento de intervalo de sprint termina. Te sientas cómodamente con los ojos cerrados y listo para retirarte a la tranquilidad. No es necesario mirar a los niños saltar o jugar al árbitro. Te das permiso para liberar la presión de trabajar en tu lista de tareas pendientes, correos electrónicos o tareas y simplemente te quedas quieto.
¡Esta puede ser la parte más difícil!
¿Cómo puede darse permiso para detenerse cuando hay tanto por hacer, constantemente? Digamos que estás bajando las escaleras con una canasta de lavandería y piensas "Estoy tan cansado pero solo lavaré una carga más y luego me sentiré bien".
Te sentirás realizado pero aún cansado. Eso no es realmente bueno.
Podrás marcar algo de tu lista de tareas pendientes, pero ¿cómo te hace sentir bien a largo plazo? Dentro de cinco años, ¿recordarás lo bien que te sentiste al doblar la ropa?
Cambia tu perspectiva sobre tus prioridades
Haz de la meditación una prioridad. Para ayudarte a cambiar tu perspectiva sobre la meditación, piensa en cómo esta práctica te hará sentir dentro de cinco años. Después de meditar, conteste la pregunta: "¿Creo que esto cambiaría la forma en que vivo mi vida?"
Piensa cuánto tiempo pasas en emociones negativas como preocupación, estrés, ansiedad, enojo o culpa. Si pasa tiempo meditando, está disminuyendo estas emociones y, como resultado, pasará menos tiempo viviendo en ellas y más tiempo en un estado relajado. La meditación te hace sentir liberado de algo. Te hace sentir un poco más tranquilo.
Como comenzar a meditar
Deje que la familia elija de la ropa arrugada en la mañana y elija quedarse quieto. Tú siempre tienes una opción. Elija sentarse y luego respire profundamente. Piensa en cómo se mueve tu cuerpo mientras inhalas y exhalas. Esta es la meditación en su forma más básica. Siempre se te ocurren pensamientos, siempre lo hacen, pero puedes optar por decidir que no importan en este momento. Lo único que importa es tu aliento.
No importa cuánto tiempo medites inicialmente. Trate de no estresarse por cuánto tiempo se sienta. Date permiso para no sentirte culpable por quedarte quieto. La picazón por moverse puede suceder, pero con la práctica disminuirá. Sigue con tu práctica de meditación para descubrir por ti mismo cómo te sientes después. El efecto de la meditación puede sorprenderte gratamente. En cinco años a partir de ahora, puede ser una persona diferente y su familia lo amará por ello.
