Cómo manejar el estrés de la entrevista de trabajo
Contenido
- Prepárese por adelantado
- Investigue la empresa
- Practica tus habilidades de entrevista
- No cuentes con este trabajo
- Intenta evitar el pensamiento negativo
- Centrarse en el éxito
¿Estás buscando trabajo y estresado por las entrevistas? No estás solo. Las entrevistas de trabajo pueden ser difíciles, incluso si ha realizado muchas de ellas. El alto nivel de ansiedad en torno a las entrevistas puede dificultarle la vida e incluso sabotear sus posibilidades de conseguir un trabajo.
Un poco de ansiedad en torno a las entrevistas es normal y puede agudizar su enfoque como candidato. Por otro lado, si estás estresado, no vas a entrevistar bien.
La clave para el éxito de la entrevista es mantener la ansiedad bajo control, para que el nivel de estrés sea manejable. Aquí hay algunos consejos para manejar la inquietud previa a la entrevista y durante la entrevista de trabajo, para que pueda manejar y evitar el estrés más fácilmente, y acertar sus entrevistas.
Prepárese por adelantado
Una preparación exhaustiva puede ayudar mucho a aliviar el estrés de la entrevista. Identifique sus habilidades más relevantes y esté preparado para compartir ejemplos o anécdotas que muestren cómo aplicó esas fortalezas al trabajo, el voluntariado, los roles académicos o cocurriculares, y cómo ha generado algunos resultados positivos. Aquí hay consejos sobre cómo prepararse para una entrevista de trabajo. Si está entrevistando fuera de la ciudad o en otro estado, hay algunos pasos más que puede seguir para prepararse para una entrevista exitosa.
Si eres introvertido, las entrevistas pueden ser realmente estresantes. Revise estos consejos de entrevista para introvertidos para ayudarlo a prepararse.
Investigue la empresa
Investigue a fondo su empresa objetivo y prepárese para compartir por qué el empleador y el trabajo enfocado coinciden con sus intereses. Aquí se explica cómo investigar una empresa.
Practica tus habilidades de entrevista
El adagio "la práctica hace la perfección" se aplica a las entrevistas. Cuanto más familiar le resulte la entrevista, menos ansiedad sentirá por el proceso. Reúnase con asesores, mentores y amigos para simular o practicar entrevistas. Realice tantas entrevistas informativas como sea posible con ex alumnos o contactos personales para ganar confianza al compartir información sobre sus antecedentes.
No cuentes con este trabajo
Realice una búsqueda de trabajo vigorosa para generar tantas entrevistas como sea posible. El estrés asociado con cualquier entrevista individual probablemente será menor si tiene muchas otras planchas en el fuego. Aquí hay más sobre cómo buscar trabajo de manera efectiva.
Intenta evitar el pensamiento negativo
El estrés en torno a las entrevistas a menudo está influenciado por nuestras suposiciones o las declaraciones que nos hacemos sobre el proceso. Identificar y contrarrestar los pensamientos que provocan ansiedad puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Algunos de los pensamientos negativos que pueden aumentar su nivel de ansiedad incluyen:
"Tengo que conseguir este trabajo, o estaré desesperadamente desempleado".
- Contrarresta este pensamiento con declaraciones que enfatizan que ninguna entrevista determinará su futuro laboral. Habrá otras opciones y otras oportunidades para conseguir un buen trabajo.
"Acabo de estropear esa respuesta, estoy tostada y nunca me contratarán aquí".
- Una respuesta pobre normalmente no deja a un candidato fuera de consideración. Una entrevista es como una prueba, obtener un 85 o un 90 podría ser lo suficientemente bueno como para conseguir el trabajo.
"Me temo que me harán una pregunta que me desconcierta y pareceré tonto".
- Si está bien preparado, normalmente podrá compartir alguna respuesta que refleje positivamente sus fortalezas. Si está realmente perplejo, diga algo como "Esa es una gran pregunta, ¿puedo darle alguna consideración adicional y responderle?" Incluso puede proporcionar la respuesta en cuestión como parte de su comunicación de seguimiento.
"No hay forma de que esté calificado para este trabajo".
- Revise mentalmente sus calificaciones repetidamente antes de la entrevista para convencerse de que tiene las cosas correctas.
Centrarse en el éxito
Muchos entrenadores deportivos y de trabajo creen que visualizar imágenes de éxito puede mejorar el rendimiento y aliviar la ansiedad. Intente imaginar frecuentemente interacciones positivas con su entrevistador, particularmente en las horas inmediatamente anteriores a su entrevista.
Los consejeros recomiendan técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o ejercicios de respiración como una forma de controlar la ansiedad.
También hay otras estrategias que puede usar para manejar el estrés de la búsqueda de empleo. Si su ansiedad por las entrevistas es excesiva, entonces podría considerar involucrar a un psicólogo para identificar los problemas subyacentes y ayudarlo a desarrollar estrategias efectivas de afrontamiento.
Otro punto a recordar es que si no obtiene este trabajo, habrá otro. Simplemente no era para mí. Considérelo una experiencia de aprendizaje y avance a la próxima oportunidad.
