Burnout de trabajo: las causas, los síntomas y las formas de prevenirlo

Contenido

• ¿Qué es el agotamiento laboral?
• El estrés y la frustración no son las únicas causas
• Señales
• Cómo salvarte

Experimentarás agotamiento laboral en algún momento de tu carrera, todos lo hacen. No importa cuánto haya amado su trabajo hasta este momento. Llegará un momento en que convergerán varios factores, y sentirás que no puedes soportar hacerlo por otro día.

¿Qué es el agotamiento laboral?

Entonces, ¿qué es exactamente el agotamiento del trabajo? El Diccionario Colegiado de Merriam-Webster lo define como "agotamiento de la fuerza o motivación física o emocional".

Este sentimiento podría ser el resultado del estrés laboral, que puede estar enraizado en el exceso de trabajo, el miedo a ser despedido o el conflicto con su jefe o compañeros de trabajo. La frustración con el trabajo también puede causar agotamiento. Puede sentirse frustrado por la falta de reconocimiento de su jefe. Quizás no está recibiendo las promociones que siente que se merece o no está recibiendo la compensación adecuada.

Estar en una carrera o trabajo incorrecto puede causar tanto estrés como frustración. Si ya no le gusta ir a trabajar todos los días, primero averigüe si necesita un nuevo trabajo o un cambio de carrera. Muchas personas se encuentran haciendo el tipo de trabajo incorrecto, mientras que otros lo hacen en el lugar equivocado. Ninguno de los dos es bueno y puede causar agotamiento laboral.

El estrés y la frustración no son las únicas causas

Si bien el estrés laboral y la frustración son causas comunes de agotamiento, no son los únicos. Puede golpearlo incluso si todo parece estar perfectamente bien: se lleva bien con su jefe, compañeros de trabajo y clientes. Siente que su empleador aprecia sus esfuerzos y no tiene miedo de perder su trabajo. Amas lo que estás haciendo y dónde lo estás haciendo.

Entonces, de repente, un día hay un pequeño nudo en el estómago cuando piensas en ir a trabajar. Al día siguiente ese nudo crece. Tal vez su creatividad se haya ido junto con su motivación para hacer su trabajo. No puedes señalar lo que salió mal. Ayer te encantaba trabajar, pero hoy lo odias. ¿Qué pudo haber causado esto?

Quizás esté eligiendo trabajar más porque realmente ama su trabajo y tiene problemas para separarse de él (¿es adicto al trabajo?) Si está abandonando las vacaciones, los fines de semana libres o incluso una tarde relajante en casa ocasionalmente para pasar más tiempo en el trabajo, puede que te estés haciendo mucho daño. Nadie debería trabajar todo el tiempo.Hay un viejo dicho que dice "En su lecho de muerte, nadie dijo nunca:" Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina ".

Señales

Además de no tener ganas de ir a trabajar o estar desmotivado para hacer su trabajo, hay otros síntomas de agotamiento. Incluyen fatiga; irritabilidad; episodios de llanto; ataques de ansiedad; pérdida de apetito o comer en exceso; rechinar los dientes; aumento del consumo de drogas, alcohol y tabaco; insomnio; pesadillas olvido; baja productividad; y una incapacidad para concentrarse.

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), si se le permite progresar, el agotamiento puede provocar depresión, ansiedad y problemas físicos. Eventualmente, puede causar enfermedades físicas y mentales, que incluyen suicidio, accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Antes de que el agotamiento llegue al punto de causar una grave crisis de salud mental o física, afectará la forma en que hace su trabajo. Puede llamar enfermo o venir a trabajar tarde con frecuencia. Cuando está en el trabajo, puede encontrarse haciendo lo mínimo; en otras palabras, "enviarlo por correo". El costo del agotamiento es alto, tanto para los trabajadores como para los empleadores. Es aconsejable encontrar una manera de evitar que progrese.

Cómo salvarte

Cuanto antes reconozca que está experimentando el agotamiento del trabajo, más fácil será resolverlo. La cura más obvia es renunciar a su trabajo. Si bien eso puede parecer un lujo para alguien en las primeras etapas del agotamiento, podría ser una necesidad para alguien cuya salud ya está siendo afectada. Si está en las primeras etapas, hay varias cosas que hacer, pero antes de que pueda encontrar una solución, es esencial saber la causa exacta.

Es más fácil reparar el agotamiento que no es causado por el estrés o la frustración, sino por el resultado de elegir trabajar demasiado duro y demasiadas horas. Esta situación, de hecho, a veces se arregla sola. Trabajas demasiado duro y luego comienzas a quemarte, así que das un paso atrás. Si eso no sucede automáticamente, tome medidas para asegurarse de que así sea. Oblíguese a dejar su trabajo a tiempo al menos unos días a la semana y no se lleve ningún trabajo a casa. Comience lentamente si es necesario. Deje el trabajo a tiempo un día a la semana y luego aumente a dos días. Asegúrese de pasar la noche relajándose: alquile una película o lea un buen libro.

Es un asunto completamente diferente cuando el estrés o la frustración te hacen sentir agotado. No es tan fácil hacer algo con respecto a una fuerza externa como un mal jefe o despidos inminentes. Si trabajas para alguien que no es una buena persona, no está a tu alcance cambiar eso. Sin embargo, puede considerar sentarse con él o ella para discutir cómo puede forjar una relación laboral más productiva.

Por último, pero no menos importante, si encuentra que su carrera no es adecuada para usted, puede ser el momento de hacer un cambio. No ingrese a una nueva carrera sin una planificación cuidadosa o terminará de regreso donde comenzó. Tómese el tiempo para hacer una autoevaluación completa para ayudarlo a descubrir qué carreras podrían ser una buena opción. Luego investigue cada uno hasta que esté razonablemente seguro de que tomará la mejor decisión. Prepararse para ingresar a un nuevo campo puede llevar algo de tiempo. Puede ser mejor permanecer en su trabajo actual mientras comienza el proceso de planificación profesional. Conocer sus opciones y saber que se está moviendo hacia ellas puede ayudarlo a resolver su agotamiento laboral temporalmente.